1

Структура общеобразовательной общеразвивающей программы:
1. Планируемые результаты
2. Содержание курса
3. Тематическое планирование

Планируемые результаты:
Личностные результаты:
• воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою
Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;
• знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;
• усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;
• воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
• формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности, обучающихся к саморазвитию и
самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей
индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом
устойчивых познавательных интересов;
• формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной
практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;
• формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению,
мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям
народов России и народов мира;
• готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;
• освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и
социальные сообщества;
• участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных,
этнокультурных, социальных и экономических особенностей;
2

• развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора,
формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам;
• формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в
процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов
деятельности;
• формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного
безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и
на дорогах;
• осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое
отношение к членам своей семьи.
Метапредметные результаты:
• умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и
познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее
эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
• умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе
достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои
действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
• умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;
• владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и
познавательной деятельности;
• умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
• умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования
позиций и учёта интересов;
• умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
• умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств,
мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

3

Предметные результаты:
• понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый
образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
• овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и
регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной
направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных
возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной
недели;
• приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил
техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лёгких травмах;
обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного
отдыха и досуга;
• расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения
вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и
определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных
физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать
направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой
ориентацией;
•формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений,
учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение
основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в
разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений,
ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем
организма.
Цель: проведения занятий ОФП в школе – здоровье сбережение, здоровье поддержание и здоровье формирование
младших школьников.

4

Задачи:
Здоровьесберегающие:
 укрепления здоровья и закаливание;
 удовлетворение суточной потребности в физической нагрузке;
 ведение закаливающих процедур;
 укрепление и развитие дыхательного аппарата и организма детей;
 снятие физической и умственной усталости.
Образовательные:
 просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей;
 приобретение инструкторских навыков и умение самостоятельно заниматься ОФП,
Развивающие:
 достижения всестороннего развития;
 развитие координации движений;
 развитие памяти, мышления
Воспитательные:
 формирование моральных и волевых качеств;
 воспитание дисциплинированности, смелости и решительности.
Пояснительная записка.
В формировании физически здоровой и физически развитой личности с высокой потребностью в двигательной активности и
повышенной умственной работоспособностью важнейшее значение имеют занятия общей физической подготовкой (ОФП).
Данная программа разработана для занятий с учениками начальной школы. Программа рассчитана на 3 часа в неделю для
обучающихся 1 – 3 классов. Реализация данной программы происходит за счёт разнообразного содержания занятий.
Дополнительное образование ориентировано на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм
деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни становлении познавательной мотивации и способностей.
5

Заниматься в секции может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.
Программа составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в школе, дополняя его с
учетом интересов детей, в зависимости от пола, возраста, времени года и местных особенностей, к тем видам спорта, которые
пользуются популярностью в повседневной жизни.
Сроки реализации программы: 9 месяцев
Состав группы: 20-25 человек.
Продолжительность занятий: 40 мин.
Формы работы с детьми и режим занятий: занятия проводятся в спортивном зале и на спортивной площадке 3 раза в
неделю,108 занятия в год.
Обучение навыкам владения мячом состоит их трех этапов:
1. Начальный или подготовительный этап. Основной его задачей является развитие у детей координации движений, умений.
2. Этап углубленного разучивания. Главная его задача – сделать действия детей направленными, осознанными. В этот период
дети активно знакомятся с элементами гимнастики, акробатике, тхэквондо спортивных и подвижных игр с мячом.
3. Этап закрепления и совершенствования (основной). На этом этапе дети закрепляют полученные знания и навыки используя
их в проведении спортивных игр и эстафет.
При выполнении упражнений с мячами используют следующие методы:
1. Повторный метод - заключается в многократном выполнении упражнений при сохранении содержания, величины, характера
нагрузки (например, выполнение бросков мяча с одного и того же места определенным способом).
2. Интервальный метод - предполагает многократное повторение упражнения при строгой регламентации его
продолжительности и пауз отдыха между повторениями.
3. Вариативный метод - предполагает выполнение одного и того же упражнения с мячами разного веса и в разных условиях
(облегченных, нормальных и усложненных).
4. Метод сопряженных взаимодействий - основан на взаимосвязи развития физических качеств и совершенствования
двигательных навыков. Для этого используются специальные упражнения (в частности, с набивными мячами), направленные
на развитие необходимых двигательных качеств при условии их динамического соответствия биомеханическим особенностям
разучиваемых на занятии двигательных действий (элементов и частей техники конкретного двигательного действия).
5. Игровой метод - характеризуется постоянным или внезапным изменением игровых ситуаций при наличии определенного
сюжета и конечной цели. Он может использоваться для избирательного
6

воздействия на отдельные физические способности занимающихся и комплексного совершенствования их двигательной
активности.
6. Соревновательный метод - это специально организованные состязания с использованием
мячей (малых, больших, набивных), конусов, координационной лестницы, которых создаются условия для индивидуальной и
командной борьбы. Этот метод может применяться при воспитании физических качеств, совершенствовании технических
приемов, для стимулирования интереса и активизации занимающихся. При использовании этого метода у занимающихся
происходят самые высокие сдвиги в деятельности систем и функций организма.
7. Метод круговой тренировки - предусматривает выполнение серии упражнений (например, с набивными мячами, скакалками,
жгутами и тд.) на специально подготовленных местах («станциях»). Состав упражнений подбирается с расчетом
разностороннего воздействия на различные мышечные группы и физические способности занимающихся.
Требования к уровню подготовки воспитанников.
Знать / понимать:
- роль занятий по физической культуре для физического развития;
- правила поведения и техники безопасности на занятиях и в спортивном зале;
- названия и упрощенные правила игр в футбол, баскетбол, волейбол.
Уметь:
- свободно ориентироваться на площадке и в спортивном зале;
- выполнять различные действия с мячом: бросать и ловить, катать, метать;
- взаимодействовать друг с другом во время игр и физических, гимнастических, акробатических упражнений;
- выполнять основные приемы техники спортивных игр футбол, баскетбол, волейбол;
- подчинять свои интересы интересам команды.

7

Содержание программы:
1 часть. Гимнастика
 Краткий обзор развития гимнастики в России. Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике. Гимнастическая
терминология. Инструктаж по Т.Б.
 Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах
 Наклоны туловища
 Выпады в стороны и вперёд
 Полушпагат
 Шпагат
 Развитие подвижности в плечевых суставах
 Развитие гибкости позвоночника
 Развитие подвижности в тазобедренных суставах
 Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости
 Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности
 Преодоление простых препятствий
 Передвижения по гимнастической скамейке
 Жонглирование малыми предметами
 Преодоление полосы препятствий
 Упражнения на переключение внимания
 Упражнения на равновесие
 Упражнения на координацию движения
 Передвижения по намеченным ориентирам
 Тест «Прыжок в длину с места»
 Упражнения на проверку осанки. Ходьба на носках. Ходьба с заданной осанкой.
 Комплексы упражнений на контроль осанки в движении
 Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета. Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц
отдельных участков тела.

2 часть. Акробатика
 Инструктаж по ТБ. Упор, присев
 Упор, лёжа
 Упор, согнувшись
8




























Сед на пятках
Сед углом
Группировка
Перекаты
Стойка на лопатках, согнув ноги
Стойка на лопатках, выпрямив ноги
Кувырок вперёд
Кувырок назад
Мост из положения лёжа на спине
Шпагаты: левый, правый
Шпагат прямой
Элементы танцевальной и хореографической подготовки
Парная акробатика: хваты
Парная акробатика: основы балансирования
Парная акробатика: силовые упражнения
Поддержки
Упоры в парах
Стойки в парах
Равновесие в парах
Пирамидковые упражнения
Построение пирамиды
Акробатические прыжки
Тест «Подтягивание в висе на высокой перекладине (М), на низкой перекладине (Д)»
Акробатические прыжки
Переворот боком «колесо»
Переворот боком «колесо»

3 часть. Тхэквондо (ВТ)







История тхэквондо в России. ТБ.
Стэп на месте
Смена стойки. Двойная смена стойки.
Передвижение в стойке.
Удар ап чаги
Удар ап чаги в движении
9




















Удар пандаль чаги
Удар пандаль чаги в движении
Удар дольё чаги
Удар дольё чаги в движении
Удар нэри чаги
Удар нэри чаги в движении
Удар ёп чаги
Удар ёп чаги в движении
Стойка ап соги, блок арэ маки
Стойка ап куби, блок арэ маки
Стойка ап куби, блок арэ маки
Стойка твит куби, блок момтон маки
Стойка твит куби, блок момтон маки
Блок ольгуль маки
Блок ольгуль маки
Пхумсэ № 1
Пхумсэ № 1
Пхумсэ № 1

4 часть. Подвижные игры











Техника безопасности.
«Большая эстафета»
«Простая круговая эстафета»
«Пройди, не задень»
«Минеры»
«Эстафета, с преодолением препятствий»
«Бег сороконожек»
«Скованные одной цепью»
«Быстрая лягушка»
«Жонглеры»
10







«Репка»
«Чехарда»
«Передай палочку»
«На одной ноге»
«Гонка мячей над головами и под ногами»

11

Тематическое планирование
№

Тема занятия

Количество
часов

1. ГИМНАСТИКА 23 часа
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

Краткий обзор развития гимнастики в России. Меры предупреждения травм на занятии по
гимнастике. Гимнастическая терминология. Инструктаж по Т.Б.
Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах
Наклоны туловища
Выпады в стороны и вперёд
Полушпагат
Шпагат
Развитие подвижности в плечевых суставах
Развитие гибкости позвоночника
Развитие подвижности в тазобедренных суставах
Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости
Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности
Преодоление простых препятствий
Передвижения по гимнастической скамейке
Жонглирование малыми предметами
Преодоление полосы препятствий
Упражнения на переключение внимания
Упражнения на равновесие
Упражнения на координацию движения
Передвижения по намеченным ориентирам
Тест «Прыжок в длину с места»

1

Упражнения на проверку осанки. Ходьба на носках. Ходьба с заданной осанкой.
Комплексы упражнений на контроль осанки в движении
Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета. Комплексы упражнений на
чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела

1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

2. АКРОБАТИКА 29,5 часов
24
25

Инструктаж по ТБ. Упор, присев
Упор, лёжа

1
1
12

26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52

Упор, согнувшись
Сед на пятках
Сед углом
Группировка
Перекаты
Стойка на лопатках, согнув ноги
Стойка на лопатках, выпрямив ноги
Кувырок вперёд
Кувырок назад
Мост из положения лёжа на спине
Шпагаты: левый, правый
Шпагат прямой
Элементы танцевальной и хореографической подготовки
Парная акробатика: хваты
Парная акробатика: основы балансирования
Парная акробатика: силовые упражнения
Поддержки
Упоры в парах
Стойки в парах
Равновесие в парах
Пирамидковые упражнения
Построение пирамиды
Акробатические прыжки
Тест «Подтягивание в висе на высокой перекладине (М), на низкой перекладине (Д)»
Акробатические прыжки
Переворот боком «колесо»
Переворот боком «колесо»

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

3. Тхэковндо 23,5 часа
53
54
55
56
57

История тхэквондо в России. ТБ.
Стэп на месте
Смена стойки. Двойная смена стойки.
Передвижение в стойке.
Удар ап чаги

1
1
1
1
1
13

58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76

Удар ап чаги в движении
Удар пандаль чаги
Удар пандаль чаги в движении
Удар дольё чаги
Удар дольё чаги в движении
Удар нэри чаги
Удар нэри чаги в движении
Удар ёп чаги
Удар ёп чаги в движении
Стойка ап соги, блок арэ маки
Стойка ап куби, блок арэ маки
Стойка ап куби, блок арэ маки
Стойка твит куби, блок момтон маки
Стойка твит куби, блок момтон маки
Блок ольгуль маки
Блок ольгуль маки
Пхумсэ № 1
Пхумсэ № 1
Пхумсэ №

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

4. Подвижные игры 18 часов
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89

Техника безопасности.
«Большая эстафета»
«Простая круговая эстафета»
«Пройди, не задень»
«Минеры»
«Эстафета, с преодолением препятствий»
«Бег сороконожек»
«Скованные одной цепью»
«Быстрая лягушка»
«Жонглеры»
«Репка»
«Чехарда»
«Передай палочку»

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14

90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108

«На одной ноге»
«Гонка мячей над головами и под ногами»
«Через скакалки»
«Вьюны».
«Кенгуру».
«Попади в обруч».
«Передача мячей».
«Передвижение с мячом».
«Простая круговая эстафета».
«СВЕТОФОР».
«ТРОПИНКА».
ЗАКОЛДОВАННЫЙ ЗАМОК
«ГНЁЗДЫШКО».
«ЗАЯЦ БЕЗ ЛОГОВА».
«САНТИКИ-ФАНТИКИ ЛИМПОПО».
«ВОРОНЫ И ВОРОБЬИ».
«Ракета»
«Орбита»
«Стражник»

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Итого

108

15